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技术对我们身体的负面影响

2019-07-16 17:28:08来源:

整天看着屏幕,你的头疼,眼睛发痒。你的背部疼痛倾向于你的笔记本电脑上班。如果没有紧张地检查智能手机的更新,你不能超过20分钟。晚安的休息可能会有所帮助,但你也无法做到这一点,因为来自所有这些设备的灯光让你保持健康。从健康的角度来看,技术显然不会给你任何好处 - 并且有研究来证明这一点。

从已建立的卫生组织到知名大学,研究技术对人体的潜在负面影响已成为一种受欢迎的努力。这对于日常用户来说是个不幸的消息。医生,心理学家和技术专家都在争论所有这些设备都会影响我们的身体和心理健康状况。

我们已经挖掘了所有的研究,记录了所有的疾病和可能的原因,并与健康专家交谈,以了解技术是否真的对你有害。

技术与身体健康

人体已经发展了数千年,以实现一系列难以想象的壮举。从越野跑,到河流游泳,到正确地进行上拉,我们都是为了测试我们的物理极限。

但是我们大多数人......都没有。由于日复一日的磨砺,我们坐在办公桌前工作一天,盯着我们上下班的智能手机屏幕,然后狂风暴雨地看着Netflix和我们的晚上,我们正在为自己施加各种技术驱动的压力。而且,为了利用现代技术,你的身体所处的位置可能会对其造成伤害。

简而言之,你的身体并不意味着忍受这些以前不存在的活动。技术以如此惊人的速度成为日常生活的一部分,我们的身体被迫在短短几年而不是几个世纪里追赶。而今天我们的身体已经可以看到技术的负面影响。

视力不佳

技术在我们生活中越来越多的存在可能会对我们的视力产生极大的负面影响。一方面,智能手机一次使用多个小时已经大大改变了我们的眼睛日常运作的方式。

虽然智能手机显示屏上的技术对你来说并不比时代广场的电视屏幕或广告牌差,但问题是你在如此近距离的地方长时间使用它们。众所周知,这正是每个人都使用手机的方式(如果您在桌面屏幕上阅读此内容,您可能希望从该显示屏向后倾斜一点)。

根据视觉委员会的统计,80%的美国成年人每天使用数字设备超过两小时,另外67%的人同时使用两台或更多设备。随后,他们发现59%的美国成年人报告出现了“数字眼病”的症状。

“随着数字技术的增加,许多人在屏幕使用后一次超过两个小时就会感到身体不适,”报告中写道。“我们将这一系列症状称为数字眼病。”数字眼睛疲劳的症状包括头痛,视力模糊,眼睛水汪汪或干涩,对光的敏感以及药物广告中常见的许多其他疾病。可以说,技术的使用对我们的愿景产生了不利影响。但是,这不是唯一的问题。

肌肉较弱

技术最显着的负面影响之一不是由于数字设备,而是由于它们表现出的久坐不动的生活方式。起床和四处走动的需求日益减少。为什么要去上班,快速的家庭互联网和云计算意味着你可以在家工作?当大量电影和视频游戏目录可用于流媒体时,谁需要前往娱乐?

当然,这种便利导致较少的物理运动。这可能会造成比我们意识到的更多问题。

温斯顿 - 塞勒姆州立大学职业治疗助理教授伊丽莎白费恩今天说:“他们不必像在农业或制造业工作时那样使用他们的手,或者有更多的生理琐事。”“现在,很多工作都在技术方面,全天都在使用技术,大多数千禧一代都在使用智能手机。”

它不仅对成年人产生影响。埃塞克斯大学的一项研究发现,儿童也越来越弱,这表明这是由于技术使用增加导致户外游戏缺乏。该报告研究了一大批英国10岁儿童,发现自1985年以来,手臂力量下降了26%,他们可以做的仰卧起坐数下降了27.1%。

奇怪的骨头

几个星期前,“华盛顿邮报”的一篇报道引发了互联网的风暴,引用的研究表明,智能手机的使用扩大了用户在头骨后部的“角”。有问题的报告显示,年轻人的X光照片比老年人更常出现这种情况 - 这意味着智能手机必须受到指责,对吗?

每个人都接受了这种令人发指的声明,直到专家开始说出这些引人注目的头条新闻的荒谬性。然而,该报告所基于的实际研究表明,“角” - 或“外枕部突起” - 并不危险,并且根本无法科学地与智能手机或技术使用相关联。

澳大利亚墨尔本圣文森特医学研究所的一位骨生物学家向CNET表示,“我认为这是一种退行性改变,但我认为这种改变并没有帮助,可能也不准确。”“没有历史数据表明这实际上已经开始出现。”

技术是否应该归咎于新的,头骨周围的奇怪骨头的增长还有待观察。然而,技术对头骨下方大脑的影响更令人不安。

技术的心理健康影响

延长技术使用对您的心理健康的影响可能比对身体健康的影响更大。

社交媒体,在线游戏和过度暴露于可怕的“蓝灯”可能会对从睡眠周期到社交圈的各种事物造成严重破坏。尽管大型科技公司偶尔会努力让你减少使用他们的产品,但问题似乎只会增加。

上瘾行为

无论您是否每隔几分钟拨打一次电话,以防错过通知,或者在床边睡觉,这样您就可以在醒来后立即开始滚动,技术开始引起用户上瘾的明显迹象。

“从一般观察来看,技术显然已经导致人们表现出一定程度的成瘾行为,甚至在社交媒体的常见嫌疑之外,例如游戏,网上购物,甚至是工作电子邮件,”山景医疗中心的亚伯拉罕•伊奇诺说道,我们在接受采访时说。

技术成瘾的主要驱动因素之一是社交媒体,研究发现,这与你在吸毒者中看到的成瘾行为直接相关。接收通知(类似,转推等)会以快速的方式触发大脑的“感觉良好”部分。这个奖励机制背后有一门科学:

“上瘾药物通过用多巴胺淹没伏隔核提供了大脑奖励系统的捷径,”改编版“克服成瘾:走向恢复的路径”,哈佛健康出版物的一份报告。

更糟糕的是,社交媒体和智能手机的使用都不像其他成瘾药物那样被视为禁忌。这使得成瘾模式或解决方案的需求不那么明显。当93.4%的用户承认在社交媒体上花费的时间超过他们的意愿时,这尤其令人不安。

减少睡眠

当谈到睡眠时,数据非常糟糕:技术肯定会妨碍一夜好眠。

我们使用的大多数屏幕技术(智能手机,平板电脑,笔记本电脑)都会发出蓝光。这会消耗你身体的褪黑激素,这种激素可以帮助你入睡,让你保持清醒更长时间,减少休息。

睡眠健康组织的一项研究显示,褪黑激素的自​​然夜间升高不会受到1小时明亮光线的影响,但是经过1.5小时后。“因此,在晚上使用1.5小时技术后,人们会感觉不那么困。他们在心理表现测试方面做得更好,他们的脑电波提示警觉性增强。“

科技公司正在回应这个问题,大多数现代智能手机在晚上的某个时间点后自动进入“暖光”状态。例如,最新的亚马逊Kindle Oasis型号也提供这种暖光模式。

但是,除了暖光或蓝光外,它不仅仅是引起问题的屏幕照明类型。这是睡前需要解决的技术用量。

根据拉斯穆森学院的一项研究,Y一代的成员在睡前不到一小时就会发送近56条短信或其他信息。其他几代人更好,但不是很多,甚至婴儿潮一代在睡前一小时发送五条信息,这可能会对他们是否每晚获得推荐的七小时睡眠产生巨大影响。

寂寞增加

虽然技术旨在将人们聚集在一起,但它也倾向于做相反的事情。再次采取社交媒体。朋友,家人和随机陌生人的不断联系似乎是对抗孤独的有益手段。但研究发现情况并非如此。

“使用Facebook与幸福感负相关,”加州大学圣地亚哥分校健康科学教授Shakya HB在牛津大学发表的一项研究中表示。“例如,”喜欢点击“(点击”喜欢“别人的内容),”链接点击“(点击指向其他网站或文章的链接)或”状态更新“(更新一个自己的Facebook状态)与自我报告的心理健康标准差减少了5%-8%。

这个悖论无论多么重要,都没有得到科学界的充分解释,用“寂寞”这样的指标很难做到这一点。

技术适度

技术对人体的负面影响有时可能听起来令人生畏,危险和彻头彻尾的恐怖。但实际情况是,虽然这些症状和疾病可能对您的健康有害,但通常只会因过度使用而引起。

太多的东西对你的健康永远无益,无论是技术,巧克力,甚至是跑步。适度,无尽的荣耀,是确保你注定健康生活的唯一真正方法。

在你睡觉前把手机放好。每小时从电脑站起来几分钟。避免滚动社交媒体源数小时。偶尔出去一次(没有Instagram你看到的那些)。

让技术成为您生活中的一个愉快的补充,而不仅仅是您的生活。因为,放心,在你知道之前,你会感受到这种依赖的身心影响。