首页 » 科技 >

午睡 它是否真的与心脏问题减少有关

2019-09-11 13:57:36来源:

蓝,什么时候可以在一碗碗里种植面包?毕竟,刚刚发表在心脏杂志上的一项研究没有说小睡可以预防心血管疾病吗?

不完全是。如果你坚持像这样的人群队列研究可能会以某种方式证明因果关系,你就会撒谎。不要躺在躺着,而是撒谎,因为歪曲了这样一个人口群体研究可以做什么。

人口队列研究,例如由洛桑大学医院的NadineHäusler,Jose Haba-Rubio,Raphael Heinzer和Pedro Marques-Vidal进行的研究,只能显示关联,而不能证明因果关系。这些研究涉及跟踪一组人发生的事情,然后试图确定特定因素或行为与健康结果之间是否存在统计相关性。

在这项研究中,随访的人群(长达7。8年,中位数为5.3岁)是来自瑞士的3462人,他们之前没有心血管疾病史。然后,研究人员试图确定参与者的小睡习惯是否与他们在随访期间发生心血管问题(例如心脏病或心脏病死亡)的可能性有关。

唉,研究人员评估参与者的午睡习惯的方式,正如粉红歌曲所说的那样,并不完美。参与者完成了调查问卷,询问他们在前一周睡午觉的频率以及他们在小睡期间睡了多长时间。人们并不总是很记得他们在过去一周里经常打盹的频率。有时我甚至不能告诉或记住我是否只是打盹。然而,根据他们的答案,参与者分为四类:非打盹者(也称为机器人),每周一到两次小睡,每周小睡三到五次,每周小睡六到七次。

人们不会记得他们打盹多久,除非他们面对智能手机定时器。研究人员将参与者分为每个小睡不到一小时的人和那些小睡持续一小时或更长时间的人。小时标记有点随意,并提出另一个问题:研究参与者如何定义小睡?虽然大多数人可能同意10小时小睡不是真正的小睡,但人们可能会对他们如何分类三小时的小睡进行分类。在光谱的另一端,你需要多长时间才能在小睡之前闭上眼睛。午睡两分钟?流口水是否需要参与?

由于存在所有这些限制,研究结果不仅仅是谷物,还有充满盐的枕头。主要发现是,与非打包者相比,那些每周打盹一到两次的人在随访期间患心血管疾病的可能性降低了48%。然而,更多并不是更好。那些每周打盹六到七次的人与非打盹者相比,患心血管疾病的可能性并不大。

什么可以解释这些发现?小睡像睡觉一样吗?在某些情况下可以有所帮助但是更多或者象征更大的问题吗?解开这些联想可能就像试图解开你的耳机线:复杂。偶尔小睡在这里和那里可以帮助缓解压力和赶上睡眠,这可能有助于降低心血管风险。然而,与此同时,那些能够每周睡几次的人可能会有更灵活,有条理或更安全的生活状况,这反过来可能有助于预防心血管疾病。另外,午睡可能与其他健康行为有关,例如在每周两次的激烈锻炼,瑜伽课或羽衣甘蓝沙拉之后打盹。

相比之下,如果你几乎每天都在打盹,这可能表明你一直存在问题。也许你失业,寂寞,情绪低落,或者患有慢性疾病,让你像睡眠呼吸暂停一样特别疲倦。也许你的工作太累了,或者心神乏味。所有这些都可能是不健康的情况,然后可能导致心血管问题。

那么你应该睡在这些研究结果上吗?如果是这样,多久和多久?嗯,这不是第一项研究表明适度睡眠可以与更好的健康结果相关联。对于那些睡眠不足的人来说,午睡可能会有所帮助,正如我之前为福布斯所写的那样,这种情况在我们的社会中变得越来越普遍。毕竟,在一些文化和国家,午睡等中午午睡更为常见。你可能在某个时候经历过午餐时间后的昏迷,让你想知道在那段时间里你真正有多高效。因此,如果你有机会打盹,给予诱惑打盹可能不是一个坏主意,假设它不会扰乱你的正常睡眠。

这提出了另一个关键点:像生活中不是寿司的一切小睡都有其优点和缺点。来自梅奥诊所的视频涵盖了其中一些:

你的小睡习惯应该取决于你的感受和你的生活状况。这也可能每年,每月,甚至每天都有所不同。

因此,不要指望医生很快就会写下“经常小睡,一周不要超过两次”的说明。如果你每周睡一到两次,不要以为仅此一项就可以预防心脏病。如果您每周七次午睡6次,您可能需要向医生办理入住手续,以确保您没有其他问题导致您经常打盹。如果你是一个不打盹的人,并且每天都可以保持清醒,不要惊慌,如果你感觉不到冲动就强迫自己小睡。只是接受你很奇怪,可能是一个机器人的事实。