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健康养生家认为“目没多久视“目不妄视”

2021-02-26 12:16:59来源:

双眼十分关键,中医学有很多方法施加维护。最先是运目健康保健,即眼球运行,以锻练其作用。

可运睛,此方法有提高眼球光泽度和协调性的功效,能去除内障外翳,改正近视眼和远视眼。具体方法是:早上醒后,先闭眼,目光从右往左边,从从左往右,各转动10次;随后睁目坐定,用双眼先后看上下,左上方、右上方、左下方、右下方,不断四五次;睡觉前,先睁目运睛,后闭眼运睛各10次上下。

可遥望,远眺远方景色,以调整目光作用,防止目光形变而造成 眼睛视力减低。比如,在早晨、歇息或晚间,有选择望群山、花草树木、大草原、蓝天白云、云朵、明月、夜空等。还可开展眨眼睛、虎视眈眈、瞪目、如顾等。

推拿是古代人维护保养双眼的又一项关键对策——熨目。具体方法是:两手掌面磨擦至热,在睁目时,两手掌各自按在两目上,使其热流煦熨两目珠,稍冷再摩再熨,这般不断3—5遍,每日可做多次,有通调气血,清目醒神的功效。

也有捏眦,即闭气后拿手捏按两目之四角,直到微感憋闷时就可以通气完毕,持续作3—5遍,每日可做数次。《圣济总录·神仙导引上》强调:“常欲以手按目近鼻之两眦,闭气为此,气通为止,终发作始。常行之,眼能洞悉。”

还有点儿按穴道,用无名指指腹或拇指背第一骨节的曲骨,点按丝竹空、鱼腰,或攒竹、四白、太阳穴位置等,技巧由轻到重,而有显著的酸胀感为标准,随后再捏揉抚摸几回。《圣济总录·神仙导引上》说:“常以双手按眉后嫩穴中,二九(即18次),一年可夜书。”此方法有健目清目,医治目疾的功效。

各代健康养生家还认为“目没多久视”“目不妄视”,由于久视、妄视伤血劳神。《素问》言:“久视伤血。”《养生四要》强调:“目者,众神舍也,目宜常瞑,瞑则不昏。”目之王应内守,才有利于形与神融洽。《类经》注重:“心贪求静,当以制眼,抑对于眼,使归入心,则内心平静而神亦静矣。”养目和宁心安神是息息相关的。在日常日常生活或工作中、学习中,去看书、创作、看电视剧、玩手机的時间不适合太久,当眼睛视力发生疲惫时,可清除私心杂念,全身上下当然释放压力,闭眼静座3—五分钟。

饮食搭配对提高眼睛视力也尤为重要。一般而言,多吃蔬菜、新鲜水果、红萝卜、小动物的肝部,或适度用些鱼油,对眼睛视力有一定维护功效,忌贪食之力膏粱肥甘及辛辣食物热门之品。《长寿药粥食谱》中的黄菊花粥,有养肝明目之效,对一些高血压病患尤宜。具体方法是,用黄菊花10—15克,梗米30—60克。先用梗米熬粥,粥成加入黄菊花末,再煮一二沸就可以。

中药材健目特色疗法也许多,例如服药枕,《外科寿世方》记有清目枕:荞麦皮、绿豆皮、大黑豆皮、决明子茶、黄菊花,有散风排热、清目退翳之功,常常应用,至老目明。